무더위와 기나긴 장마에 지쳐 보양식도, 시원한 여름 과일도 챙겨 먹게되는 날씨인데요.
혈당 조절이 필요하신 분들께서는 더운 여름 특별한 보양식이나 과일 보다는
나에게 필요한 양을 제때 골고루 먹는것이 건강에 가장 이롭기 때문에
하루 3끼의 식사와 간식을 균등하게 배분하실 수 있도록식품 교환표를 작성해 보았습니다.
식품교환표의 같은 식품군에 포함된 식품들은 영양소의 열량이 비슷하여
서로 교환하여 먹을 수 있는데 이것을 "1교환 단위"라고 합니다.
"1교환 단위는"무게가 다르더도 같은 열량과 영양소가 포함되어있어
혈당 조절이 필요하신 분들께 중요한 식사원칙인
[적절한 체중조절을 위해 · 알맞은 열량을 · 각 영양소별로 · 골고루 섭취]하실 수 있는
식단을 구성하시는데 참고하시면 좋을 것 같아 식품영양표를 만들어 보았는데요!
다가오는 초복! 위의 식품교환표를 참고하셔서 기력 보강할 수 있는 음식 드시고
무더위가 남은 여름 건강하게 보내시길 기원하겠습니다💚
